Il programma è studiato per:
- Aumentare il volume dei muscoli glutei
- Migliorare la tonicità dei muscoli glutei
- Modellare i tuoi glutei rendendoli più tondi e alti
A chi è rivolto questo allenamento?
A chiunque voglia migliorare l’aspetto estetico e funzionale del suo lower body.
Non è adatto invece a chi già svolge un programma di allenamento che prevede tra gli obiettivi il modellamento e la costruzione estetica (come ad esempio Cardio&Tone Home e Hybrid Gym di AMprogram)
Durata
- 2 sessioni settimanali della durata di 30/40’ da abbinare al tuo programma di allenamento che non prevede sessioni specifiche di costruzione estetica (come ad esempio: Crossfit, running, ciclismo, nuoto, pilates, yoga).
- Ogni modulo prevede una progressione degli esercizi in termini di carico e ripetizioni impostata sulle 6 settimane di lavoro.
- Utilizzo di equipment vario come: manubri di diverso peso, bilanciere e rack e/o multi power, panca / box
- Scheda degli esercizi in versione scaricabile e stampabile e i video tutorial di ogni esercizio.
Lisa –
Ha un solo ed unico neo che certi esercizi in una palestra solo di crossfit non si riesco a fare perché mancano gli attrezzi, ma Alice è super e ti trova la soluzione anche se le rompi in dm.
A livello muscolare ho il culo, mia sorella che non mi fa mai un complimento mi ha detto che sembro quasi di un’altra etnia 😂 scherzi a parte, ho le chiappe davvero, io che non le ho mai avute. Farò anche la seconda e terza parte ❤️ la consiglio vivamente