Il programma è studiato per:
- Aumentare il volume dei muscoli glutei
- Migliorare la tonicità dei muscoli glutei
- Modellare i tuoi glutei rendendoli più tondi e alti
A chi è rivolto questo allenamento?
A chiunque voglia migliorare l’aspetto estetico e funzionale del suo lower body.
Non è adatto invece a chi già svolge un programma di allenamento che prevede tra gli obiettivi il modellamento e la costruzione estetica (come ad esempio Cardio&Tone Home e Hybrid Gym di AMprogram)
Durata
- 2 sessioni settimanali della durata di 30/40’ da abbinare al tuo programma di allenamento che non prevede sessioni specifiche di costruzione estetica (come ad esempio: Crossfit, running, ciclismo, nuoto, pilates, yoga).
- Ogni modulo prevede una progressione degli esercizi in termini di carico e ripetizioni impostata sulle 6 settimane di lavoro.
- Utilizzo di equipment vario come: manubri di diverso peso, bilanciere e rack e/o multi power, panca / box
- Scheda degli esercizi in versione scaricabile e stampabile e i video tutorial di ogni esercizio.
Lisa –
Ha un solo ed unico neo che certi esercizi in una palestra solo di crossfit non si riesco a fare perché mancano gli attrezzi, ma Alice è super e ti trova la soluzione anche se le rompi in dm.
A livello muscolare ho il culo, mia sorella che non mi fa mai un complimento mi ha detto che sembro quasi di un’altra etnia 😂 scherzi a parte, ho le chiappe davvero, io che non le ho mai avute. Farò anche la seconda e terza parte ❤️ la consiglio vivamente
sb.talentmanager –
Oddio, mi hai fatta morire!
Se anche tua sorella ha notato il cambiamento, allora vuol dire che stiamo spaccando davvero 💥
Sono felicissima dei risultati che stai vedendo e, soprattutto, del fatto che ti stai divertendo lungo il percorso!
Lo so, allenarsi in una palestra solo crossfit può essere una sfida per alcuni esercizi, ma tu sei stata bravissima ad adattarti ed io sono sempre qui per trovare alternative e aiutarti.
Non vedo l’ora di accompagnarti anche nella seconda e terza parte del programma!
Un abbraccio enorme e grazie per il tuo entusiasmo contagioso 🩷
Alice
Federica Colalongo –
magnifico